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  • 浙江心理网
    与患者的家属或者专业机构联系 尽量准确和迅速的评估患者的能力 鼓励患者尽可能的把脑子里的想法说出来 让他们释放他们的情感 当患者开始说话 尽可能不打断他 当你听完整个故事 再去问细节 多采用积极倾听 不要与患者争辩 哪怕你不同意他的话 在帮助儿童时 不用直接触及主题 可以给他们一些食物 让他们感觉舒适 不要把你自己的方法强加给这些灾难幸存者 要让他认为他自己的方法是最好的 认识到你作为一个援救人员的极限 不要去扮演上帝 灾难中感情和心理要考虑的因素 1 灾难中会影响到感情恢复的因素 家人失散了吗 如果家人一起撤离了 那么家人在何处和近况如何都不是最重要的了 外界的帮助有效么 是否有一个适当的领导者决策和指引方向 如果有 那么挫折感和困惑就会大大减少 与家人和朋友的沟通渠道畅通么 减少社区谣言传播的渠道畅通么 疏散计划是否与人的 安全 一样被仔细考虑过 2 灾难本身就是一个危机 但当与以下因素一起时情况就会更加恶化 死亡 受伤 家庭问题 工作和财务困难 疾病 丢失个人的物品 3 对抗各种危机时要考虑的情况 不管是你自己还是亲朋好友的 关键的是要把经历和感觉讲出来 真正认识到到底发生了什么 接着做灾害以前的一些具体工作以便恢复到灾前的生活 4 灾难中心理问题的要做准备的关键 灾前对灾难计划做的越多 对付灾难中的心理障碍就越容易 给予心理急救指导的方法 首先礼貌地观察 不要侵入他目前的状态 接着问一些简单的尊重话语以决定你如何帮助他 接近幸存者的最佳方式常常为他提供具体的帮助 食物 水 毯子 在你观察幸存者和家人的具体情况后 确定接近他不会打扰他 不会使他慌乱 然后再接近他 做好心理准备 幸存者可能拒绝你 也可能过度依赖上你 平静地讲话 要耐心

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    2008 05 15 作者 佚名 浏览量 3137 面对突发事件 感到心理压力大时 应当与亲朋好友多沟通 让情绪得到合理的宣泄 大胆说出你的恐慌 这时最好选择电话 上网等方式沟通 说出自己的想法 通过交流来减轻内心的不安 坦然面对和承认自己的心理感受 不必刻意强迫自己抵制或否认在面对灾害和突发事件时产生的害怕 担忧 惊慌和无助等心理体验 尽量保持平和的心态 切不可以烟酒来排遣压力 更不可有发怒等不良情绪出现 同时 启动科学的心理调节措施 进行一些能让自己放松的活动 如听音乐 看小说 写日记 收拾家务等等让自己感兴趣的一些小事情 转移自己的情绪 并保持良好的睡眠 家里有老人或者孩子 可能会出现一些反常的表现 易怒 兴奋 不安 絮叨 甚至联想到以前的一些负性事件等 这时

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    其造成的心理创伤对受害者产生了持久性应激效应 长期影响了他们的身心健康 有人震亡和无亲人震亡者的心理感受不同 震后余生的人出现了一些创伤后应激性障碍 他们中患神经症 焦虑症 恐惧症的比例高于正常的流调数据 有的高于正常值3到5倍 很多人失眠多梦 情绪不稳定 紧张焦虑 每到 7 28 便会触景伤情等 那些经历了地震创伤的人群患高血压和脑血管疾病的比例也高于正常人群 一个患者在唐山大地震中失去3个孩子 每次看到和她家遇难孩子年龄相仿的小孩 她都止不住悲痛 很长一段时间内郁郁寡欢 在家里即使是大白天也要挂上窗帘 不挂窗帘就会出现震亡的小孩要从窗子进来的幻觉 每当与人谈起过去的经历 她都要失声痛哭 另一个患者在唐山大地震中被困废墟4小时 救援人员及时赶到 使他安然脱险 从此心中留下了阴影 一次他到外地出差 住处忽然停电 黑暗中 他顿时感觉呼吸窘迫 巨大的恐惧袭来 如同又被埋在了废墟下 以后这种幻象逐渐加重 恐惧如影随形 他不能再呆在封闭的环境里 到哪儿都要把门打开 中国心理健康协会的教授肖水源认为 灾难会在人身上造成严重心理创伤 如果不及时治疗 会折磨一生 改变病人的性格 甚至导致极端行为如自杀和暴力 什么是危机心理干预 心理学领域中 危机干预指对处在心理危机状态下的个人采取明确有效措施 使之最终战胜危机 重新适应生活 心理危机干预的主要目的有二 一是避免自伤或伤及他人 二是恢复心理平衡与动力 在海啸期间 有效的危机干预就是帮助人们获得生理心理上的安全感 缓解乃至稳定由危机引发的强烈的恐惧 震惊或悲伤的情绪 恢复心理的平衡状态 对自己近期的生活有所调整 并学习到应对危机有效的策略与健康的行为 增进心理健康 为了进行有效的危机心理干预 必须了解人们在危机状态下有哪些心理需要 在海啸期间 人们会更关心个人基本的生存问题 如环境是否安全 健康是否有保障等 会担心自己及所关心的人 如父母 亲戚 子女

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    球场骚乱时1 2 分钟内人已无路可走 突发性灾难造成的伤害极其严重 几秒钟前自己还是个情绪愉快的人 灾难一发生自己可能胸部变形 肢体折断 面临死亡的威胁 据调查 意外事件对人造成的伤害性死亡 大致有以下几种情况 伤害导致即刻死亡者不到1 3 这些人来不及醒过来 却已遭受致命的打击 但更多的人只是处在伤势危及生命的状态 而无自救或他救条件而最终遭致死亡 或者是尚未遭受伤害 只是未能及时采取逃离行为 由于再次遭受严重伤害而致死亡 可见人在遭遇突发事件时 若能保持良好的心理状态 及时采取自救行为或逃离现场 常能获救 或避免死亡 临场该如何去做呢 一 要保持理智和清醒 人在遭遇突发事件时 不同的人心理反应是不一样的 心理素质较好者 也会感到紧张害怕 并伴有一系列生理变化 如血压升高 心跳增速 血糖增加 但大脑警醒 肌肉有力 反应敏捷 行动有力 心理素质不好者 如平素胆小怕事者 见灾难临头会目瞪口呆 不知所措 手脚笨拙 木讷 不知赶快逃离 终于遭致危险 人对突发事件的反应方式 既与个特征有关 也与训练有关 平素加强人们对突发事件的应付能力的训练 特别是对心理素质较差的个体进行这种训练 是非常有益的 但可异至今为止 人们对此方面的训练还重视不够 二 正确判断 果断决策 事故发生后可先进行几秒钟总代表思考 对危险的来源 性质和正确应对方式迅速作出正确判断 例如 球场骚乱 若毫无目的地随人群奔跑 往往是挤死人的重要原因 正确方法是尽快逃离人群 若已被卷入人群中 应双手抱胸 两肘朝外

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    被强暴 地震 凶杀 车祸等 常引起个体极度恐惧 害怕和强烈的无助感 发病多数在遭受创伤后数日至半年内出现 大多数人于一年内恢复 少数人持续多年不愈 成为持久的精神病态 创伤后应激障碍的临床表现主要有 反复重现创伤体验 无法控制地回忆受创伤的经历 反复出现创伤内容的噩梦 反复发生错觉或幻觉 或在幻想中 生动地体验创伤性事件的重演 持续性的警觉性增高 难以入睡或易惊醒 注意力集中困难 持续回避 极力不去想有关创伤性经历的事 避免参加可能引起痛苦回忆的活动 避免去可能引起痛劳回忆的场所 相对于其他死去的同学来说 小明是幸运的 毕竟在一般人看来 他活 下来了 并且毫发无损 可是在小明看来 他可能觉得自己比那些同学更痛苦 因为目睹那么多朝夕相处的同学死亡 带给他的冲击是巨大的 他不由自主地 反复回想那次灾难事件 屡次从噩梦中惊醒 同时 为了让自己不要深陷其中 被痛苦记忆压倒 他选择了让自己沉溺在VCD影碟中 不想思考 不想睡觉做梦 希望借影碟中的故事来冲淡自己脑海中的痛苦画面 但是 这种消极的逃避只会让他远离人群 更加孤独 忧伤 地震逃生 他从此不敢坐电梯 在一次大地震中 33岁的阿成被困在废墟中长达4个小时 面对死亡的威胁 他很害怕 好在救援人员及时赶到 他得以安然脱险 不过从此在心中留下了阴影 一次 他到外地出差 住处忽然停电 黑暗中 他顿时感觉呼吸窘迫 巨大的恐惧感袭来 恍如又被埋在了废墟下 以后 这种幻觉逐渐加重 恐惧如影随形 他不敢再待在封闭的环境里 到哪儿都要把门打开 也不敢坐电梯 心理医生点评 阿成也算是幸运的 但是地震时被困的感觉 已经在他心中打下了烙印 封闭空间跟死亡的感觉紧密相连 致使他极度害怕封闭空间 他这种症状属于神经官能症中的幽闭恐惧症 密闭空间恐惧症 幽闭恐惧症是对封闭空间的一种焦虑症 幽闭恐惧症患者在进入狭小 黑暗的空间 例如电梯 车厢或机舱时 可能发生恐慌症状 或者害怕自己会发生恐慌症状 恐慌症状主要有 呼吸加快 换气过度 心跳加速 心悸 脸发红 流汗 感到窒息 头晕等 洪水噬儿 她屡屡看见孩子从窗户进屋 30岁的阿香 在一次洪灾中失去了两个孩子 洪水到来时 她正好不在家 好些年过去了 到现在 她还是会经常梦到死去的孩子 每次看到和自己遇难孩子年龄相仿的小孩 她便止 不住悲痛 自责 很长一段时间都会郁郁寡欢 茶饭不思 她经常说 孩子那 时候肯定很害怕 要是当时我没有出去就好了 阿香在家里 即使是大白天也要挂上窗帘 若不挂窗帘 就会出现在洪灾中丧生的小孩要从窗子进来的幻觉 每当与人谈起过去的经历 她都失声痛哭 心理医生点评 阿香的表现属于抑郁症中的病态性哀恸反应 作为罹难者家属 在面对失去家人亲友的痛苦时 有人可能陷入重度忧郁症状态或哀恸反应 阿香的表现就是不断自费 有极明显的罪恶感 失眠 食不下咽与逃避社交活动等伴随症状也同时自现 他们的痛苦程度非常重 持续时黪也可能特别长 有些还可能有自杀倾向 需要特别小心 危机发生后 如何渡过心理难关 灾难作为一种重大的危机事件 会对人产生巨大的冲击力 危机干预 指的是对处在心理危机状态下的个人 采取明确有效的措施 使之最终战胜危机 重新适应生活 一般而言 遭逢剧变的人 随着时光流逝 会出现三个阶段的反应 各个阶段的主要问题和症状有所不同 各需要有与之相对应的处理方式 急性期 危机发生之后的当时 刚受到冲击的人 会激活体内的动物本能反应 采取紧急应战或者逃逸 fight or flight 的做法 在极短的时间内 要决定如何保护自己的生命 当然 也会有一部分人当场麻木 不知该作何反应 在此时 辅导者需要提供简单 直接的安抚 就像是关爱他们的父母 如告诉当事人 我一直在这儿帮你 轻轻触摸他们 给他们递吃的 喝的 等等 总之 尽量让他们感觉温暖 安全 亚急性期 危机发生之后的一两天到一两个月 以焦虑 紧张不安的表现为主 这期间常出现失眠 心神不宁 坐立不安等感觉 也可能变得容易发脾气 缺乏耐心 容易与人发生冲突 上述病例中 小明正是处于此阶段 在此阶段的初期 辅导者须将同样处于危机中的人们组织起来 帮助他们建立起彼此的联系和支持 一起来叙述危机事件 互相帮助 并给以心理训练 此阶段后期 需要辅导者作个别治疗 检查他们的创伤症状 找到明确的痛苦点 并对此作出相应处理 慢性期 急性期与亚急性期的症状 多半会渐渐改善

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    避免咖啡因 酒精和烟 当然 这并不意味着您将完全告别这些不良嗜好 我们只是建议您在就寝前几个小时中远离它们 含有咖啡因的饮料 例如咖啡 茶 苏打水和巧克力会导致人类神经的兴奋 进而影响睡眠质量 而酒精 虽然在某种程度上会让人发困 但是这种困倦并不会持续整个晚上 酒精可以发挥镇定剂的作用 然而随着身体中酒精浓度的下降 我们的睡眠将会受到干扰 二 冥想行为疗法 此疗法可以单独使用 或者配合医生开出的处方药 冥想行为疗法包含两个组成部分 分别是冥想和行动 它将帮助您解决精神和生理上所存在的问题 从而避免失眠现象的发生 三 创造良好的睡眠环境 请注意 您所就寝的房间对于睡眠质量起到至关重要的作用 保证它黑暗 干净并且通风良好 请保持室内温度在华氏60度到65度之间 保证在睡眠中您拥有足够的毯子和柔软的枕头 要知道舒服的环境才能有好的睡眠 四 白天不要打盹 在白天的小憩无疑会影响到夜间的睡眠 比起白天的打盹 毫无疑问 夜间的睡眠质量要高出许多 五 经常锻炼身体 对于办公室中的白领来说 身体方面的运动是必不可少的 据调查 那些经常锻炼的人在睡眠质量方面要明显优于那些不做锻炼的人 并且更少出现失眠的现象 每天请保持20分钟的户外活动 以此让您的身体达到兴奋状态 这样晚间他才会感到疲劳而乖乖休息 六 良好的作息时间 生活不能单调乏味 但是身体却对严格的时间安排情有独钟 请尝试每天在同一时间起床和就寝 即使是周末也不要放纵自己 仔细估算出自己每天需要的睡眠时间 然后制定详细的时间安排 相信您的身体会喜欢这种严谨的作息时间 七 养成对床的正确认识 床的功能只有一个 那就是睡觉 许多人喜欢在床上读书和工作 或者看电视 甚至吃东西 这样会对您的潜意识造成影响 对床的功能产生错误的认识 另外 在睡眠之前请不要看电视或者读书超过30分钟 如果那样

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    心灵空间 成长家园 健康社区 今天开始收收心 远离 假日综合征 日期 2008 02 11 作者 佚名 浏览量 2374 今天是大年初五 后天上班族就要正式上班了 按往年 过完春节长假 不少人会得一种叫 假日综合征 的病 杭州市疾控中心主任赵国秋建议大家 从今天起收收心 调整心理 睡眠和饮食 远离 假日综合征 赵主任介绍 假日综合征 是从实行七天长假后出现最多的心身疾病 由于上班族在长假期间 打乱了正常的作息时间 破坏了饮食规律 人体各器官都超负荷运转 引起心理 生理功能紊乱 患上这种病会感觉浑身乏力 嗜睡 精力不集中 厌食 恐惧 孤独和出现头晕 口干舌燥 烦躁 腹痛腹泻等症状 最容易出现的症状有 疲惫 神经性厌食 工作恐慌症 孤独综合征和旅游遐想症 赵主任建议上班族 从现在开始有效休息 调整生物钟 用洗澡泡脚等方法消除疲劳 饮食上 多吃些清淡食物 多参加运动 如轻快的步行 慢跑 跳舞 伸展等 休息运动的同时 静心思考上班后该做的事 将自己的心理及时调整到工作状态 有的人难得过年回家与亲人团聚 长假结束意味着将离开家乡和亲人 离别的伤感越来越深 这种情绪最好不要隐藏 如果想哭就痛快地哭出来 平时多和亲人打打电话

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