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    心理咨询师培训 危机干预 心理常识 网站导航 2016 04 30 星期六 您现在的位置 首页 培训中心 首 页 招生简章 动态信息 师资力量 教学花絮 学员风采 行业管理信息 大事记 关于我们 大事记 浙江省劳动和社会保障厅关于成立浙江省职业技能鉴定专家委员会的通知 日期 2007 09 03 作者 佚名 浏览量 8472 内容申明 本网站信息仅提供给您作为健康参考 请勿将它作为您诊断或治疗的唯一依据 版权申明 浙江心理网 版权所有 浙江省心理卫生协会官方网站 Copyright 2008

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    网站导航 2016 04 30 星期六 您现在的位置 首页 培训中心 首 页 招生简章 动态信息 师资力量 教学花絮 学员风采 行业管理信息 大事记 关于我们 资源共享 原野心理咨询师社会实践志愿者申请表2 doc 原野心理咨询师社会实践志愿者申请表1 doc 原野心理咨询师社会实践志愿者申请表 doc 附件1 实施办法 doc 附件2 申请表 doc 共 5 条记录 内容申明 本网站信息仅提供给您作为健康参考 请勿将它作为您诊断或治疗的唯一依据 版权申明 浙江心理网 版权所有

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    2015 08 05 失眠了怎么办 日常饮食解决失眠问题 2014 11 19 世界精神卫生日小知识 2014 10 15 学习结束后喝咖啡 可提高记忆力 2014 03 31 被 暴食症 折磨3年的女孩 2013 09 11 父母行为心理控制与青少年网络成瘾的关系 2013 01 25 如何消除心理疲劳 2011 02 16 让孩子的大脑做做操 2011 01 30 孩子 战胜挫折四步曲 2011 01 30 天冷吃点啥好 2011 01 30 警惕 年底综合征 卷土重来 2011 01 30 年底职场需防 心理流感 2009 12 02 十种站相所透露的心理奥秘 2009 11 23 恋爱中不宜频繁说的三个词 2009 10 25 你压力大不大 看看这两张图 2009 09 16 会放弃的人活得更洒脱 2009

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    男人更爱钻牛角尖 2009 11 17 贪得无厌者不快乐 2009 10 29 准妈妈 胎教 四大忌 语言不当孩子易神经质 2009 09 16 高学历者易 成功焦虑 2009 08 11 人生要到位而不越位 2009 07 28 交朋友别有羊群心理 2009 06 27 面对孩子要多听少说 2009 05 18 批评孩子如何才能不出格 2009 04 21 七年之痒 也是真爱契机 2009 03 12 母爱巧克力 2008 12 15 破解 为何事业成功的父母 却教不好孩子 2008 08 01 警惕青春期社交恐惧 2008 05 02 青春期中学生十种心理矛盾 2008 04 15 毛毛头爱吮手指 2008 04 08 电脑游戏影响孩子记忆力 2008 03 05 星期天抑郁症威胁独居男女 2008 03

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    日期 2015 08 05 作者 佚名 浏览量 324 又到了六月不减肥 七月徒伤悲的季节 爱美的女人总是感叹 甩肉的路上布满荆棘 首先我们应该认识到 这是身体进化跟不上科技发展的结果 我们的身体机能还停留在旧石器时代 而那时能获取的食物主要就是小型的动物 高蛋白 低脂肪 谷物 粗粮 野果野菜 蔬菜水果 同时自然界的单糖是很少的 再加上古时候要获取这些食物也是蛮拼的 不说翻山越岭 跋山涉水吧 也是需要消耗相当大的运动量的 图片来自电影 疯狂原始人 穿越是不大可能的了 那我们面对现如今过度丰盛的食物如何做到既享受美食 又保持健康的体态呢 运动加菜单的减肥模式也是老生常谈了 这里要教你的是如何在日常生活中不知不觉少吃一点 看见食物的饮食原则 看见的食物越多 我们吃下去的食物也就越多 这是一个很自然的行为 过度暴露在这样一个饮食环境下 不知不觉就吃进去很多 哇哦 难怪厨师十个有九个都是胖的 所以 我们可以把高热量高脂肪的食物 duang 地藏起来 这样 你就不会心情低落的时候吃 心情愉快的时候也吃 闲的时候还吃 家里有需要减肥的人 你也有理由晚饭少做几个菜了 想到食物原则 经常想到食物 也会影响我们的饮食行为 是不是你也经历过 在想哪里的美食的时候 口水就没出息地出来了 所以不要怪那些广告画面太诱人 其实我们也可以选择不看的 三 懒人原则 史丹利沙特教授在 胖人与老鼠 中提到 实验证明 老鼠和人类一样 总是对方便的食物吃得更多 我突然顿悟了 难怪我的胖老公不管是水果还是坚果

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    1 你只需睡到第二天恢复精力即可 限制在床时间能帮助整合和加深睡眠 在床上花费过多时间 会导致片段睡眠和浅睡眠 不管你睡了多久 第二天规律的起床 2 每天同一时刻起床 1周7天全是如此 早晨同一时间起床会带来同一时刻就寝 能帮助建立 生物钟 3 规律锻炼 制定锻炼时刻表 不要在睡前 3 小时进行体育锻炼 锻炼帮助减轻入睡困难并加深睡眠 4 确保你的卧室很舒适而且不受光线和声音干扰 舒适 安静的睡眠环境能帮助减少夜间觉醒的可能性 没有将你吵醒的噪声也有可能影响睡眠质量 5 确保你的卧室夜间温度适宜 睡眠环境过冷或过热可能会影响睡眠 6 规律进餐 且不要空腹上床 饥饿可能会影响睡眠 睡前进食少量零食 尤其是碳水化合物 能帮助入睡 但要避免过于油腻或难消化的食物 7 夜间避免过度饮用饮料 为了避免夜间尿频而起床上厕所 避免就寝前喝太多饮料 8 减少所有茶 咖啡类产品摄入 咖啡因类饮料和食物 咖啡 茶 可乐 巧克力 会引起入睡困难 夜间觉醒及浅睡眠 即使是早些使用咖啡因也会影响夜间睡眠 9 避免饮酒 尤其在夜间 尽管饮酒能帮助紧张的人更容易入睡 但之后会引起夜间觉醒 10 吸烟可能影响睡眠 尼古丁是一种兴奋剂 当有睡眠障碍时 尽量不要与夜间抽烟 11 别把问题带到床上 晚上要早些时间解决自己的问题或制定第二天的计划 烦恼会干扰入睡 并导致浅睡眠 12 不要试图入睡 这样只能将问题变得更糟糕 相反

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    2016 04 30 星期六 您现在的位置 首页 心理常识 健康社区 心灵空间 成长家园 健康社区 睡着了以后 我们的大脑在干什么 日期 2015 08 05 作者 佚名 浏览量 255 大脑在我们睡着后不仅没睡 反而跟清醒的时候一样 忙 我们从入睡到睡着再到早上醒过来 大脑内经过了一系列的周期性变化 在这个周期中大脑会产生不同的脑电波 研究者们根据脑电的变化将睡眠分成了五个阶段 前四个阶段又统称为非快速眼动期 NREM 最后一个阶段因为伴随着眼球活动 被称为快速眼动期 REM 图片引用至丁香园 内容申明 本网站信息仅提供给您作为健康参考 请勿将它作为您诊断或治疗的唯一依据 版权申明 浙江心理网 版权所有

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